智能化運動模式:鍛練成績+分享樂趣

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從前到戶外做運動,無論是到郊外跑步,或是行山遠足,樂趣除在於運動有益健康之外,還有欣賞沿途的美好風景,好好呼吸清新空氣、獨個兒或與三兩知己,享受大自然的恬靜與閒暇。

互聯網的新一代,生活節奏越來越快,愛追求在最短的時間內,享受到最多的事情。做運動也一樣,希望在最短時間內,不但既要安全、要「操到最fit」、還要一邊做運動,一邊感受到樂趣:這一代最愛從分享體驗中獲得樂趣,獨樂樂不如眾樂樂,戶外運動也一樣。智能手機結合社交媒體,便最能令新一代在戶外運動時,不但能最有效率地鍛練身體,也能找到跟朋友分享運動的樂趣。

20120901B如何透過互聯網+智能手機+社交媒體功能,享受運動?關於戶外運動的apps五花八門,不過在主要功能上都大同小異,只是在進階功能上各具特色。

最多一般用家使用的,當然是追蹤行走路線和自己運動表現的功能。戶外運動apps都有結合GPS跟AGPS的「路線追蹤」功能:無論是跑步、遠足,還是踏單車、滑雪,甚至某些app更能追蹤游泳路線(iPhone並無防水功能,而某著名牌子的Android有號稱完全防水的手機),能給用家一邊前進、一邊實時觀看地圖,從而知道自己現在的位置、前進速度、運動時間、消耗卡路里等資訊,使用家能實時掌握自己的位置和決定行速,以能達致更佳運動成績。

至於以達致「運動員」水平的用家,可以利用App裡的「目標」功能,為自己訂一個目標,如數個月內操練至能在指定時間內,跑畢半馬拉松的路程等。而且可以透過「語音教練(Audio guide)」功能,選擇難度比較高的訓練,令自己成為「運動員」!

而以保持健康為目標的用家,則可另外配置偵測心跳功能的硬件,如電子胸帶或智能手錶,實時監察自己的心跳速率、運動時間等,以達致不同的運動目標(如以減肥為目標的運動,需配合既定的心跳速率才成),甚至防止運動過度、心跳負荷過重等,安全地達到自己運動的目標。

除了跟運動表現有關的功能之外,每一位用家都必用的:聽歌,拍照和分享功能。用家可以先設定播放清單(Play list),又或是讓手機的歌曲播放程式,為用家揀選播放的音樂,並與運動設定的時間,同步播放。不由你不信,聽著跟心跳節拍差不多的歌曲,對提升運動表現有正面的幫助,而且更能令人在好心情之下,享受運動的樂趣。

拍照和分享功能,其實都是建立「個人運動歷史(History)」的一部份。用家可以一邊跑步、踏單車時,一邊拍照,照片會跟拍照的GPS位置, 一併和整個運動路線,儲存到伺服器上。隨著使用Apps的日子慢慢過去,用家便會建立了屬於自己的個人運動歷史。每一次完成記錄,用家都可以即時發佈至社交媒體,如facebook、Twitter等把運動表現、沿途風光等,跟朋友分享。

戶外運動app絕對不限於個人使用。透過邀請朋友或不同用家,組成運動社群團隊(Street teams),不但能結交志向相投的朋友,還能互相比較運動表現、互相給予“Healthy”(就像facebook裡的“Like” 一樣),互相鼓勵,一起進步。

進階功能實在是各具特色,不過絕大部份都是需要付費,才能使用的。如某些Apps有「直播(Live)」的功能,朋友們可以實時看到用家的位置和運動進度。這項功能最受參加比賽,如每年一度的馬拉松、夜間遠足和慈善單車比賽等的用家觀迎。另外,這項功能最適合進行難度極高的運動,如日以繼夜的遠足比賽,或熱愛行山的年長朋友使用,這樣其家人便可實時得知其位置,不用擔心用家迷路或出意外而不知所踪。

另一個非常受觀迎的進階/付費功能,便是「運動健康分析(Fitness analysis)」,包括對每次運動表現、體重、心跳速率、飲食營養,甚至是睡眠質素的追蹤,再給予用戶改善的建議。大部份分析和建議都是由App自動計算出來,效果如何實在無從得知。不過某部份Apps在美國則有跟健身教練和營養師合作,為用家提供更個人化的分析和建議(當然需要再額外付款)。

香港最大的戶外運動Apps使用社群,有三個:運動名牌效應的Nike+、Adidas micoach和以簡單實用為主的Runkeeper。如果大家想試試趣味一點的,不妨下載Zombie Run!這個以逃避喪屍遊戲來提升用家的運動表現,也值得一試!快來試試新一代的手機Apps運動模式吧!

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